全職寶媽長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致抑郁，最終被負(fù)離子拯救了！
2021-12-09 10:08:12
王女士今年32歲，是一個(gè)3歲寶寶的媽媽。自從有了孩子，王女士全職在家?guī)Ш⒆樱郧榇笞儯袷亲兞艘粋€(gè)人。她跟婆婆關(guān)系不和，跟老公吵架，一有點(diǎn)小事就對(duì)孩子大吵大鬧。她討厭這樣的自己，怎么就活成了自己最討厭的樣子呢！最嚴(yán)重的，她的身體一天不如一天，成天成宿睡不著覺，頭發(fā)一把一把的掉，這三年她像是老了10歲。
長(zhǎng)期的失眠把王女士折磨得痛不欲生。佐匹克隆吃過，舒樂安定吃過，艾司唑侖也吃過，吃上能睡著，不吃就睡不著，長(zhǎng)期吃助眠藥她感覺自己要死了，胃難受，失眠折磨痛苦！
在家全職帶孩子的寶媽，隔離了社交，再加上身體虛弱，各種帶娃的壓力交織在一起，都會(huì)有失眠的癥狀。產(chǎn)后失眠癥目前已經(jīng)很頻繁，如處理不當(dāng)會(huì)對(duì)寶媽的身體和心理造成雙重的傷害。寶媽失眠抑郁怎么辦？我們就來為寶媽們支支招。
第一，要跟寶貝養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣。白天盡量不要睡，或者少睡。很多寶媽白天會(huì)跟孩子一起睡，結(jié)果到了晚上反而睡不著。同時(shí)，睡覺時(shí)少玩手機(jī)，少看電視，都能順利地入睡。
第二，要保持一顆平和的心態(tài)。很多寶媽在生孩子后體內(nèi)激素劇烈變化。這時(shí)候，不管是身體還是心理嚴(yán)重被影響。所以，很多寶媽脾氣大也是正常的。這時(shí)候，可以選擇一些舒緩的方式讓自己心靜下來。比如聽音樂，看書等，都可以讓自己保持一顆健康平和的心態(tài)，有利于睡眠。
第三，如果真有有嚴(yán)重的失眠，比如一個(gè)月，甚至三個(gè)月睡不著覺，寶媽們可以適當(dāng)接觸一些助眠藥。但要切記，一定要適當(dāng)。因?yàn)槭撬幦侄荆魏沃咚幎疾荒荛L(zhǎng)期吃，都會(huì)造成依賴，并且會(huì)對(duì)人的中樞神經(jīng)造成傷害，加重失眠。
第四：選擇自然療法有效助眠。自然療法，顧名思義，就是借助大自然的陽光、空氣、水、聲音、磁療等方式來治病。它的優(yōu)勢(shì)是簡(jiǎn)單，無毒副作用，并可以長(zhǎng)期使用。就治療失眠來說，最長(zhǎng)久的自然療法則屬空氣負(fù)離子療法，尤其對(duì)于廣大寶媽來說，適用性更強(qiáng)。
負(fù)氧離子是一種來源于自然界的身心健康維他氧，負(fù)氧離子根據(jù)推動(dòng)單胺氧化酶(MAO)的空氣氧化脫羥基功效，來減少腦及組織內(nèi)的5-HT(5-5羥色胺)水準(zhǔn)，改進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的情況。另外，負(fù)氧離子還能夠根據(jù)充分發(fā)揮其對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)高級(jí)神經(jīng)中樞，及綠色植物中樞神經(jīng)系統(tǒng)的優(yōu)良的緩沖作用做到改進(jìn)失眠情況的目地。科研與現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，應(yīng)用生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)產(chǎn)生的小粒度的空氣負(fù)離子更便于通過身體血腦屏障，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱的實(shí)際效果特別突出。
以上就是筆者為寶媽們介紹的常見的助眠方法。不管是調(diào)整作息方式，還是借用助眠藥，或者使用負(fù)氧離子自然療法，都要根據(jù)自己的身體具體情況來施用，才能取得最佳的效果。
